top of page

Πώς τα καταπιεσμένα συναισθήματα επηρεάζουν το σώμα μας.

sandy m
Απλή γραμμική τέχνη απεικονίζει φιγούρα που αγκαλιάζει τον εαυτό της, με καρδιές στο στήθος και κεφάλι. Ζεστά χρώματα, αισιόδοξη διάθεση.

Η ψυχοσωματική σύνδεση του ανθρώπινου σώματος και του νου είναι γνωστή εδώ και αιώνες. Όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, είτε λόγω φόβου, ντροπής ή κοινωνικών πιέσεων, δεν προκαλούμε μόνο συναισθηματικό βάρος αλλά και σημαντικές αλλαγές στη φυσιολογία του σώματός μας.


Η βιολογία του στρες και των συναισθημάτων

Τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται συσσωρεύονται ως ψυχικό φορτίο, το οποίο συχνά

μεταφράζεται σε αυξημένα επίπεδα στρες. Το χρόνιο στρες προκαλεί την απελευθέρωση κορτιζόλης, μιας ορμόνης που, σε υψηλές ποσότητες για παρατεταμένες περιόδους, μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσει τη φλεγμονή και να προκαλέσει άλλες ανεπιθύμητες σωματικές αντιδράσεις.

Εικόνα με λέξη "Cortisol", χημικό τύπο C₂₁H₃₀O₅ και σχέδιο δομής. Γκρι στυλό πάνω σε λευκό καρό φόντο.

Σύνδεση συναισθημάτων με αυτοάνοσες ασθένειες

Η έρευνα υποστηρίζει ότι η καταπίεση των συναισθημάτων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων. Το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο φυσιολογικά προστατεύει τον οργανισμό μας από εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες, μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά σε καταστάσεις χρόνιου στρες. Αυτό ενδέχεται να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις ή ακόμα και να στοχεύσει υγιείς ιστούς του σώματος.


Ποια συναισθήματα συνδέονται με κάποιες κοινές αυτοάνοσες ασθένειες;

  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Συχνά σχετίζεται με χρόνια καταπιεσμένο θυμό και απογοήτευση.

  • Σκλήρυνση κατά πλάκας: Συνδέεται με αίσθημα ανημπόριας, καταπίεση και βαθιά εσωτερική θλίψη.

  • Ψωρίαση: Συχνά παρατηρείται σε άτομα με έντονο στρες, αίσθηση ντροπής ή ενοχών.

  • Νόσος του Crohn: Ενδέχεται να συνδέεται με έντονη ανησυχία, φόβο και αίσθημα απειλής.

  • Ινομυαλγία: Σχετίζεται με χρόνιο στρες, βαθιά συναισθηματική κόπωση και ανεπίλυτες τραυματικές εμπειρίες. Τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, όπως ο διάχυτος πόνος και η κούραση, μπορούν να ενταθούν όταν το άτομο δεν έχει τρόπους να εκφράσει τα συναισθήματά του.

  • Επίκτητος Διαβήτης: Συνδέεται με χρόνια έκθεση σε στρες, συναισθήματα ανησυχίας και ανεπίλυτα τραύματα. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας μακροπρόθεσμες μεταβολικές διαταραχές.

Η κατανόηση αυτών των συνδέσεων μας δίνει τη δυνατότητα να δούμε τις ασθένειες ως έναν τρόπο έκφρασης της ψυχικής κατάστασης του ατόμου.



Ο ρόλος της Συνθετικής Ψυχοθεραπείας και της Κλινικής Υπνοθεραπείας

Η Συνθετική Ψυχοθεραπεία είναι μια ολοκληρωτική προσέγγιση που συνδυάζει διαφορετικές θεραπευτικές μεθόδους για να ανταποκριθεί στις μοναδικές ανάγκες κάθε ατόμου. Στο πλαίσιο των αυτοάνοσων νοσημάτων, αυτή η προσέγγιση βοηθά το άτομο να εξερευνήσει τις συναισθηματικές ρίζες της ασθένειας και να αναπτύξει στρατηγικές για την καλύτερη διαχείριση του στρες.

Η Κλινική Υπνοθεραπεία, από την άλλη, εστιάζει στην υποσυνείδητη διεργασία. Μέσω βαθιάς χαλάρωσης, το άτομο μπορεί να έρθει σε επαφή με συναισθήματα που είναι δύσκολο να εκφραστούν συνειδητά. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στην ανακούφιση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων και στην ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας.


Παραδείγματα εφαρμογής:

  • Ένα άτομο με ψωρίαση μπορεί να χρησιμοποιήσει την υπνοθεραπεία για να διαχειριστεί το αίσθημα ντροπής και να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή του.

  • Ένας ασθενής με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να εργαστεί ψυχοθεραπευτικά για να μειώσει την αίσθηση ανημπόριας, αναπτύσσοντας μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή.

  • Ένα άτομο με ινομυαλγία μπορεί να επωφεληθεί από συνδυαστική θεραπεία για να μειώσει το συναισθηματικό και σωματικό βάρος της νόσου.

  • Ένα άτομο με επίκτητο διαβήτη μπορεί να επωφεληθεί από τεχνικές διαχείρισης του στρες για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση της συνολικής υγείας του.



Η σημασία της συναισθηματικής έκφρασης

Η έκφραση συναισθημάτων αποτελεί βασικό κομμάτι της ψυχικής και σωματικής υγείας. Όταν μιλάμε για αυτά που νιώθουμε, είτε σε έναν έμπιστο άνθρωπο είτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, μειώνουμε τα επίπεδα στρες, προάγουμε τη συναισθηματική μας ευεξία και αποτρέπουμε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.


Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας:

  • Αυτοπαρατήρηση: Δώστε χώρο στον εαυτό σας να παρατηρήσει τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική.

  • Καταγραφή συναισθημάτων: Η γραφή σε ημερολόγιο βοηθά στη σύνδεση με τον εσωτερικό μας κόσμο.

  • Ψυχοθεραπεία: Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαχείριση των συναισθημάτων και στην καλλιέργεια υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης.


Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν είναι πολυτέλεια. Είναι θεμελιώδης για τη συνολική μας ευεξία. Κατανοώντας τη σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και σωματικής υγείας, μπορούμε να προλάβουμε τις αρνητικές συνέπειες που προκαλεί η συναισθηματική καταπίεση.




Βιβλιογραφία

  1. Van Middendorp, H., et al. (2017). "Emotion Regulation and Autoimmune Diseases: A Review." Journal of Psychosomatic Research, 99, 13-21.

  2. Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers. New York: Henry Holt and Company.

  3. Tennant, C. (2001). "Life Events, Stress and Depression: A Review of Recent Findings." Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 36(2), 173-182.

  4. Segerstrom, S. C., & Miller, G. E. (2004). "Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry." Psychological Bulletin, 130(4), 601-630.

  5. Schubert, C., & Fuchs, D. (2020). "The Impact of Stress on Autoimmune Disease." Frontiers in Immunology, 11, 1231.

  6. Black, P. H. (2003). "The Inflammatory Consequences of Psychologic Stress: Relationship to Insulin Resistance, Obesity, Atherosclerosis and Diabetes Mellitus." Annals of the New York Academy of Sciences, 1031(1), 131-151.

Commentaires


HypnotherapyClinic.gr by Sandy Messaropoulou | All Rights Reserved. |  2025

bottom of page