top of page

Στο Hypnotherapy Clinic υποστηρίζουμε ενήλικες που ζουν με κατάθλιψη, χαμηλή διάθεση και συναισθηματική εξάντληση. Με τη συνθετική ψυχοθεραπεία, και όπου ταιριάζει με την κλινική υπνοθεραπεία, δουλεύουμε τόσο με τα συμπτώματα όσο και με όσα τα συντηρούν. Συνεδρίες στο Περιστέρι και online, στα ελληνικά και στα αγγλικά.

dissatisfied from life.png

  1. Τι είναι η Κατάθλιψη;

  2. Συμπτώματα της Κατάθλιψης

  3. Αίτια της Κατάθλιψης

  4. Πότε η Χαμηλή Διάθεση γίνεται Κατάθλιψη

  5. Πώς βοηθά η Συνθετική Ψυχοθεραπεία

  6. Πώς βοηθά η Κλινική Υπνοθεραπεία

  7. Πότε χρειάζεται και Ψυχίατρος

  8. Πότε είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε θεραπεία

Όλοι περνάμε περιόδους λύπης ή κούρασης. Η κατάθλιψη είναι κάτι διαφορετικό: κρατά εβδομάδες, βαραίνει την καθημερινότητα και δεν περνά με «λίγη θέληση». Είναι από τις πιο συχνές ψυχικές δυσκολίες και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία.

1. Τι είναι η Κατάθλιψη;

​​

Anchor 1

Ψυχοθεραπεία για την Κατάθλιψη

Κατάθλιψη – Κατανόηση, Συμπτώματα & Θεραπευτικές Προσεγγίσεις

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει το πώς νιώθουμε, σκεφτόμαστε και λειτουργούμε. Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα ούτε απλή στενοχώρια. Συχνά συνοδεύεται από μια αίσθηση κενού, απώλεια ενέργειας και ενδιαφέροντος, και την πεποίθηση ότι τίποτα δεν θα αλλάξει.

​

Μπορεί να εμφανιστεί με ήπια, μέτρια ή βαριά μορφή, να έρχεται σε επεισόδια ή να συνυπάρχει με το άγχος. Σε ορισμένους ανθρώπους κρύβεται πίσω από μια φαινομενικά λειτουργική ζωή: δουλειά, οικογένεια, υποχρεώσεις, όλα «γίνονται», αλλά χωρίς χαρά.

2. Συμπτώματα της Κατάθλιψης​

Anchor 2

Συναισθηματικά

  • Επίμονη θλίψη, κενό ή απάθεια

  • Απώλεια ευχαρίστησης σε πράγματα που άρεσαν

  • Ευερεθιστότητα, κλάμα χωρίς προφανή λόγο

  • Ενοχές και αίσθημα αναξιότητας

  • Απελπισία για το μέλλον

 

Σωματικά

  • Κόπωση και έλλειψη ενέργειας

  • Διαταραχές ύπνου: αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος

  • Αλλαγές στην όρεξη και στο βάρος

  • Σωματικοί πόνοι χωρίς ιατρική εξήγηση

  • Επιβράδυνση στις κινήσεις ή, αντίθετα, ανησυχία

​

Γνωστικά και συμπεριφορικά

  • Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων

  • Αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό, τους άλλους και το μέλλον

  • Απόσυρση από φίλους και δραστηριότητες

  • Αναβλητικότητα και παραμέληση υποχρεώσεων

  • Αυξημένη χρήση αλκοόλ, φαγητού ή οθονών για «μούδιασμα»

3. Αίτια της Κατάθλιψης​

Anchor 3

Η κατάθλιψη σπάνια έχει μία αιτία. Συνήθως συνδυάζονται:​

  • Γενετική προδιάθεση και ιδιοσυγκρασία

  • Πρώιμες εμπειρίες και σχέσεις δεσμού

  • Απώλειες, πένθος και μεγάλες αλλαγές ζωής

  • Χρόνιο στρες, εξουθένωση και burnout

  • Τραυματικές εμπειρίες

  • Μοναξιά και δύσκολες ή ακυρωτικές σχέσεις

  • Ορμονικές αλλαγές, π.χ. μετά τον τοκετό ή στην εμμηνόπαυση

  • Χρόνιες σωματικές ασθένειες

4. Πότε η Χαμηλή Διάθεση γίνεται Κατάθλιψη

Anchor 4

  • Η χαμηλή διάθεση κρατά πάνω από δύο εβδομάδες

  • Δυσκολεύεστε να ανταποκριθείτε στη δουλειά, στο σπίτι ή στις σχέσεις

  • Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για σχεδόν όλα

  • Ο ύπνος, η όρεξη ή η ενέργειά σας έχουν αλλάξει αισθητά

  • Απομονώνεστε όλο και περισσότερο

  • Νιώθετε ότι «δεν είστε ο εαυτός σας» εδώ και καιρό

5. Πώς βοηθά η Συνθετικη Ψυχοθεραπεία;

Anchor 5

​Η συνθετική ψυχοθεραπεία δεν εφαρμόζει ένα μοναδικό μοντέλο σε όλους. Συνδυάζει προσεγγίσεις με βάση τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, ώστε να δουλεύουμε και με την ανακούφιση από τα συμπτώματα και με τις βαθύτερες αιτίες τους.

​​

✔ Ψυχοδυναμική

Κατανόηση του “γιατί”

 

Εξερευνούμε απώλειες, παλιές πληγές, μοτίβα στις σχέσεις και τρόπους με τους οποίους στρέφουμε τον θυμό ή την κριτική προς τον εαυτό μας. Η κατανόηση αυτή συχνά φέρνει ανακούφιση και νόημα.

​

​

✔ Γνωσιακή Συμπεριφορικές Τεχνικές (CBT)

Εργαλεία για την καθημερινότητα

​

Αναγνωρίζουμε τις αρνητικές σκέψεις που συντηρούν τη χαμηλή διάθεση και τις εξετάζουμε μαζί. Με τη συμπεριφορική ενεργοποίηση ξαναχτίζουμε σταδιακά ρουτίνα, κίνηση και δραστηριότητες που δίνουν ευχαρίστηση ή αίσθηση επίτευξης.​

​​

​

✔ Προσωποκεντρική

Ασφάλεια, αποδοχή και θεραπευτική σχέση

 

Μια σχέση χωρίς κριτική, όπου μπορείτε να μιλήσετε για όσα σας βαραίνουν, είναι συχνά το πρώτο βήμα για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.

 

Τι επιτυγχάνει:

  • Ανακούφιση από τα συμπτώματα

  • Πιο ήπια και συμπονετική σχέση με τον εαυτό

  • Επιστροφή ενέργειας και ενδιαφέροντος

  • Καλύτερες σχέσεις και όρια

  • Πρόληψη υποτροπής

​​​

Anchor 6

6. Πώς βοηθά η Κλινική Υπνοθεραπεία;​

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά στην ψυχοθεραπεία για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία ούτε τη φαρμακευτική αγωγή όπου αυτή χρειάζεται.

​

  • ✔ Χαλάρωση και ρύθμιση του νευρικού συστήματος

  • ✔ Βελτίωση του ύπνου

  • ✔ Αποδυνάμωση του αρνητικού εσωτερικού διαλόγου

  • ✔ Ενίσχυση της ελπίδας και της αίσθησης ελέγχου

  • ✔ Εργαλεία αυτούπνωσης για την καθημερινότητα

 

Το αν η υπνοθεραπεία ταιριάζει σε εσάς το αξιολογούμε μαζί στην αρχή.

Anchor 7

7. Πότε χρειάζεται και Ψυχίατρος​

Στη μέτρια ή βαριά κατάθλιψη, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής είναι συχνά η πιο αποτελεσματική λύση. Αν χρειάζεται, συνεργαζόμαστε με ψυχίατρο ή σας κατευθύνουμε σε έναν.

Δουλεύουμε με ήπιες έως μέτριες δυσκολίες. Αν υπάρχουν ψυχωσικά συμπτώματα ή βαριά ψυχιατρική κατάσταση, σας κατευθύνουμε στην κατάλληλη φροντίδα.

​

Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή βρίσκεστε σε κίνδυνο, καλέστε τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 ή το 112.

Anchor 8

8. Πότε είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε θεραπεία​

  • Όταν η διάθεσή σας είναι χαμηλή για εβδομάδες

  • Όταν η καθημερινότητα έχει γίνει δύσκολη ή κουραστική

  • Όταν έχετε χάσει το ενδιαφέρον και τη χαρά

  • Όταν απομονώνεστε από τους άλλους

  • Όταν έχετε περάσει μια απώλεια ή μεγάλη αλλαγή και δεν μπορείτε να προχωρήσετε

  • Όταν η κατάθλιψη επιστρέφει ξανά και ξανά

Κάθε συνεδρία ψυχοθεραπείας διαρκεί 50 λεπτά και κοστίζει 50 € (60 € στα αγγλικά),

δια ζώσης στο Περιστέρι ή online.

bottom of page