.png)
Ομαδικά Προγράμματα Μείωσης Άγχους 8 εβδομάδων
8 Week CBH-Group for Anxiety
Το CBH-Group for Anxiety αποτελεί ένα πρωτοπόρο δομημένο ομαδικό θεραπευτικό πρόγραμμα 8 εβδομάδων για την διαχείριση του άγχους.
Το πρόγραμμα CBH-Group for Anxiety συνδυάζει αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) με τεχνικές υπνοθεραπείας, mindfulness και αυτορρύθμισης του νευρικού συστήματος, προσφέροντας ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο κατανόησης και αντιμετώπισης του άγχους.
Σχεδιασμένο από τo Hypnotherapy Clinic, με βάση σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα για τη διαχείριση του άγχους.
Το άγχος είναι πολύ πιο συχνό από όσο νομίζουμε
1 στους 3 ανθρώπους θα βιώσει κάποια μορφή αγχώδους διαταραχής στη ζωή του.
Τι δείχνει η επιστημονική έρευνα
70% των ανθρώπων βελτιώνονται με Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) θεωρείται η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τις αγχώδεις διαταραχές.
Όταν η CBT συνδυάζεται με βαθιά χαλάρωση & ύπνωση
η αποτελεσματικότητα της παρέμβασης ενισχύεται σημαντικά.
Γιατί να το επιλέξεις;
Το CBH-Group for Anxiety δεν πρόκειται για ένα ακόμη γενικό πρόγραμμα αυτοβελτίωσης. Πρόκειται για μια συστηματική θεραπευτική διαδικασία, μέσα από την οποία οι συμμετέχοντες μπορούν να κατανοήσουν σε βάθος τον τρόπο με τον οποίο δημιουργείται και διατηρείται το άγχος.
Η δομή του προγράμματος βασίζεται σε συγκεκριμένη μεθοδολογία που χρησιμοποιείται διεθνώς σε παρεμβάσεις για αγχώδεις δυσκολίες και έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε κάθε συνάντηση να χτίζει σταδιακά πάνω στην προηγούμενη.
Πραγματοποιείται σε μικρές ομάδες, ώστε να διασφαλίζεται ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο μέσα στο οποίο οι συμμετέχοντες μπορούν να δουλέψουν πάνω στις δυσκολίες τους με σεβασμό στα προσωπικά όρια του κάθε μέλους.
Συνδυασμός επιστημονικά τεκμηριωμένων τεχνικών
60–70% των ανθρώπων παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση
Τα αποτελέσματα διατηρούνται και μετά το τέλος της θεραπείας
Γιατί αυτό το πρόγραμμα είναι διαφορετικό
Το πρόγραμμα CBH-Group for Anxiety βασίζεται σε ένα δομημένο θεραπευτικό πρωτόκολλο, το οποίο έχει σχεδιαστεί με βάση σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα για τη διαχείριση του άγχους και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Κάθε συνάντηση ακολουθεί μια συγκεκριμένη θεραπευτική πορεία, ώστε οι συμμετέχοντες να αποκτούν σταδιακά μεγαλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το άγχος και να αναπτύσσουν πρακτικές δεξιότητες διαχείρισής του.
Σε αντίθεση με γενικά προγράμματα διαχείρισης στρες, το πρόγραμμα αυτό συνδυάζει στοιχεία γνωσιακής συμπεριφορικής προσέγγισης, τεχνικές χαλάρωσης, κλινικής υπνοθεραπείας και πρακτικές αυτορρύθμισης, δημιουργώντας ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο παρέμβασης.
Η μεθοδολογία που χρησιμοποιείται έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να επιτρέπει στους συμμετέχοντες όχι μόνο να μειώσουν την ένταση του άγχους, αλλά και να κατανοήσουν βαθύτερα τα μοτίβα σκέψης και αντίδρασης που το διατηρούν.
Με αυτόν τον τρόπο, το πρόγραμμα στοχεύει στη δημιουργία πιο σταθερών και μακροπρόθεσμων αλλαγών στον τρόπο με τον οποίο το άτομο σχετίζεται με το άγχος του.
?
Αναρωτιέσαι αν είναι για εσένα;
Το CBH-Group for Anxiety απευθύνεται σε άτομα που:
• βιώνουν έντονο ή συχνό άγχος
• δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή να «ηρεμήσουν» το μυαλό τους
• σκέφτονται υπερβολικά ή ανησυχούν για διάφορες καταστάσεις
• αισθάνονται ένταση στο σώμα ή δυσκολεύονται με τον ύπνο
• θέλουν να αποκτήσουν καλύτερη κατανόηση του εαυτού τους
• 8 εβδομαδιαίες ομαδικές Online συναντήσεις
• εβδομαδιαίο υλικό με ασκήσεις και ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας
• πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης και αυτορρύθμισης
• κατανόηση του μηχανισμού του άγχους
• εργαλεία διαχείρισης σκέψεων και συναισθημάτων
• ασκήσεις που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα
Πώς λειτουργεί η ομάδα;
Η ομάδα στο CBH-Group for Anxiety αποτελείται από έναν μικρό αριθμό συμμετεχόντων, ώστε να διασφαλίζεται ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο όπου κάθε μέλος μπορεί να εκφραστεί και να συμμετέχει ενεργά. Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση και έχουν συγκεκριμένη δομή, που συνδυάζει ενημέρωση γύρω από το άγχος, πρακτικές ασκήσεις και συζήτηση.
Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων, οι συμμετέχοντες έχουν την ευκαιρία να κατανοήσουν καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το άγχος, να εξασκηθούν σε τεχνικές χαλάρωσης και να δοκιμάσουν εργαλεία που μπορούν να εφαρμόσουν στην καθημερινότητά τους.
Η συμμετοχή στην ομάδα δεν απαιτεί υποχρεωτικά προσωπικές αποκαλύψεις. Κάθε μέλος μπορεί να μοιραστεί όσα αισθάνεται άνετα να μοιραστεί. Παράλληλα, η εμπειρία της ομάδας συχνά βοηθά τους συμμετέχοντες να αναγνωρίσουν ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοιες δυσκολίες, γεγονός που μπορεί να μειώσει το αίσθημα απομόνωσης και να ενισχύσει την αίσθηση υποστήριξης.
Η διαδικασία διευκολύνεται από τον θεραπευτή, ο οποίος καθοδηγεί τη συζήτηση, παρουσιάζει τα εργαλεία και διασφαλίζει ότι το πλαίσιο της ομάδας παραμένει ασφαλές, εμπιστευτικό και σεβαστικό για όλους.
.png)
Δίπλα στη στάση ΜΕΤΡΟ Ανθούπολη