Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος που βλέπουμε και μιλάμε στον εαυτό μας. Όταν είναι χαμηλή, επηρεάζει τις επιλογές, τις σχέσεις και το πόσο χώρο δικαιούμαστε να πάρουμε. Στο Hypnotherapy Clinic δουλεύουμε με ενήλικες που θέλουν να χτίσουν μια πιο σταθερή και συμπονετική σχέση με τον εαυτό τους. Συνεδρίες στο Περιστέρι και online.

1. Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση: ποια η διαφορά;

Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε σε κάτι συγκεκριμένο: μια συνέντευξη, μια παρουσίαση, μια δύσκολη συζήτηση. Η αυτοεκτίμηση είναι βαθύτερη: είναι το πόση αξία νιώθουμε ότι έχουμε ως άνθρωποι, ανεξάρτητα από επιτυχίες. Μπορεί κάποιος να φαίνεται σίγουρος προς τα έξω και να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσα του. Η θεραπεία δουλεύει και τα δύο.

Anchor 1

Ψυχοθεραπεία για Χαμηλή Αυτοεκτίμηση & Αυτοπεποίθηση

Αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση – Κατανόηση, Συμπτώματα & Θεραπευτικές Προσεγγίσεις

2. Πώς φαίνεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση

Anchor 2

Αυστηρή εσωτερική κριτική και συνεχής σύγκριση με τους άλλους
Φόβος απόρριψης και ανάγκη να ευχαριστείτε όλους
Τελειομανία ή, αντίθετα, αναβλητικότητα από φόβο αποτυχίας
Δυσκολία να δεχτείτε έναν έπαινο ή να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε
Αίσθηση ότι «δεν είμαι αρκετός», ακόμα και όταν τα πάτε καλά
Αποφυγή ευκαιριών, επαγγελματικών ή προσωπικών
Σχέσεις όπου δίνετε πολύ περισσότερα απ' όσα παίρνετε

3. Από πού ξεκινά

Anchor 3

Η αυτοεκτίμηση χτίζεται σταδιακά: από το πώς μας έβλεπαν και μας μιλούσαν στην παιδική ηλικία, από εμπειρίες απόρριψης, σχολικού και εργασιακού εκφοβισμού, από δύσκολες σχέσεις. Η εσωτερική κριτική φωνή συχνά είναι μια παλιά φωνή που κάποτε προσπαθούσε να μας προστατέψει.

4. Πώς βοηθά η Συνθετικη Ψυχοθεραπεία;

Anchor 4

Η συνθετική ψυχοθεραπεία δεν εφαρμόζει ένα μοναδικό μοντέλο σε όλους. Συνδυάζει προσεγγίσεις με βάση τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, ώστε να δουλεύουμε και με την ανακούφιση από τα συμπτώματα και με τις βαθύτερες αιτίες τους.

✔ Ψυχοδυναμική προσέγγιση

Η ρίζα της εσωτερικής κριτικής

Κατανοούμε από πού προέρχεται η αρνητική εικόνα εαυτού και τι ρόλο έπαιξε κάποτε.

✔ Γνωσιακή Συμπεριφορικές Τεχνικές (CBT)

Αλλαγή του εσωτερικού διαλόγου

Αναγνωρίζουμε τις σκέψεις που σας μικραίνουν, τις εξετάζουμε μαζί και δοκιμάζουμε νέους τρόπους να δράσετε στην καθημερινότητα.

✔ Προσωποκεντρική

Αποδοχή χωρίς όρους

Μέσα σε μια σχέση χωρίς κριτική, μαθαίνετε να βλέπετε τον εαυτό σας με περισσότερη κατανόηση.

Τι επιτυγχάνει:

Πιο ήπια και δίκαιη εσωτερική φωνή
Θάρρος να εκφράζεστε και να βάζετε όρια
Λιγότερη εξάρτηση από την έγκριση των άλλων
Επιλογές που σας εκφράζουν

Anchor 5

5. Πώς βοηθά η Κλινική Υπνοθεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική υπνοθεραπεία μπορεί να συμπληρώσει την ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα όταν υπάρχει άγχος επίδοσης σε συγκεκριμένες καταστάσεις (ομιλία, εξετάσεις, συνεντεύξεις).