.png)
Πώς ξέρω αν χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;
Δεν χρειάζεται να φτάσετε σε κρίση για να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Αρκεί να νιώθετε ότι κάτι σας δυσκολεύει και ότι οι τρόποι που έχετε δεν φτάνουν πια.
Πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν το πρώτο ραντεβού για μήνες ή και χρόνια. Περιμένουν να «γίνει κάτι σοβαρό» ή συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους που «τα έχουν χειρότερα». Στην πράξη, η θεραπεία βοηθά συχνά περισσότερο όταν ξεκινά νωρίς, πριν η δυσκολία εδραιωθεί.
Σημάδια που αξίζουν προσοχή
Κανένα σημάδι από μόνο του δεν «αποδεικνύει» ότι χρειάζεστε θεραπεία. Αν όμως αναγνωρίζετε κάποια από τα παρακάτω, αξίζει να το εξετάσετε.
Η δυσφορία επιμένει. Άγχος, θλίψη, θυμός ή ένα αίσθημα κενού που δεν υποχωρεί, αλλά συνεχίζει για εβδομάδες.
Η καθημερινότητα επηρεάζεται. Ο ύπνος, η όρεξη, η συγκέντρωση, η δουλειά ή οι σχέσεις σας δεν είναι πια όπως πριν.
Τα ίδια μοτίβα επαναλαμβάνονται. Βρίσκεστε ξανά και ξανά σε παρόμοιες σχέσεις, συγκρούσεις ή αποφάσεις που μετά μετανιώνετε.
Οι τρόποι διαχείρισης δεν δουλεύουν πια. Ό,τι σας βοηθούσε κάποτε δεν αρκεί, ή έχει αρχίσει να σας φθείρει: υπερβολική δουλειά, απομόνωση, αλκοόλ, οθόνες.
Νιώθετε μόνοι μέσα στη δυσκολία. Δεν μπορείτε να τη μοιραστείτε ή νιώθετε ότι οι γύρω σας δεν καταλαβαίνουν.
Έχει συμβεί κάτι δύσκολο. Μια απώλεια, ένας χωρισμός, μια αλλαγή ζωής ή μια εμπειρία που σας συγκλόνισε και δεν έχει «καθίσει» μέσα σας.
Οι άλλοι το παρατηρούν. Άνθρωποι που σας ξέρουν καλά σας λένε ότι φαίνεστε διαφορετικοί.
Τρεις μύθοι που κρατούν τους ανθρώπους μακριά
«Η θεραπεία είναι για σοβαρά προβλήματα.» Η ψυχοθεραπεία απευθύνεται και σε όποιον θέλει να καταλάβει καλύτερα τον εαυτό του, τις σχέσεις του ή μια απόφαση που έχει μπροστά του. Δεν χρειάζεται διάγνωση για να ξεκινήσει κανείς.
«Πρέπει να τα βγάλω πέρα μόνος μου.» Το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι αδυναμία. Είναι μια συνειδητή επιλογή να φροντίσετε κάτι που σας απασχολεί, όπως θα κάνατε για τη σωματική σας υγεία.
«Άλλοι τα έχουν χειρότερα.» Η σύγκριση δεν μειώνει τη δική σας δυσκολία. Αν κάτι σας βαραίνει, αξίζει χώρο, όποιο κι αν είναι το μέγεθός του σε σχέση με των άλλων.
Τι συμβαίνει σε μια πρώτη συνάντηση
Η πρώτη συνάντηση είναι μια γνωριμία, όχι δέσμευση. Μιλάτε για ό,τι σας φέρνει, με τον δικό σας ρυθμό, και ο θεραπευτής κάνει ερωτήσεις για να κατανοήσει την εικόνα.
Στο τέλος συζητάτε μαζί αν η θεραπεία ταιριάζει σε αυτό που χρειάζεστε, πώς θα μπορούσε να είναι το πλαίσιο και τι μπορείτε να περιμένετε. Είναι επίσης η ευκαιρία να δείτε αν νιώθετε άνετα με τον συγκεκριμένο θεραπευτή, γιατί η θεραπευτική σχέση παίζει σημαντικό ρόλο στο αποτέλεσμα.
Αν αναρωτιέστε, ξεκινήστε από εκεί
Το ότι διαβάζετε αυτό το κείμενο ίσως σημαίνει ότι κάτι σας απασχολεί. Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις πριν από το πρώτο ραντεβού. Η ίδια η ερώτηση «χρειάζομαι θεραπεία;» είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσει μια συζήτηση.
Σε επείγουσα κατάσταση: αν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή νιώθετε ότι κινδυνεύετε, μην περιμένετε ραντεβού. Καλέστε το 112 ή τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία στο 1018.
#ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #θεραπεία #άγχος #αυτογνωσία #πρώτοραντεβού #ψυχοθεραπευτής #Περιστέρι #συμβουλευτική
Αν θέλεις να λαμβάνεις νέα άρθρα, μπορείς να εγγραφείς στο newsletter εδώ.
Σχόλια