Social Media Anxiety: Κατανοώντας το Άγχος που Προκαλούν τα Social Media

Αν χάθηκες στα social media, στις ζωές των άλλων για ακόμη μια φορά, μάθε τι συνέβη....

Ανοίγουμε τα social media για λίγο....

Για να χαζέψουμε. Να ξεφύγουμε. Να δούμε τι κάνουν οι άλλοι.

Και κάποιες φορές, χωρίς να το καταλάβουμε, κλείνουμε την εφαρμογή και νιώθουμε λίγο χειρότερα από πριν.

Πιο πίσω... Πιο λίγοι... Πιο μόνοι... Πιο εκτεθειμένοι...

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι “φταίνε” τα social media. Σημαίνει όμως ότι ο τρόπος που τα χρησιμοποιούμε —και κυρίως ο τρόπος που ερμηνεύουμε αυτά που βλέπουμε— μπορεί να επηρεάσει πολύ την ψυχική μας κατάσταση.

Τι είναι το Social Media Anxiety

Το άγχος που συνδέεται με τα social media δεν εμφανίζεται πάντα έντονα ή ξεκάθαρα.

Μπορεί να μοιάζει με μια μικρή ενόχληση. Με μια αίσθηση ανεπάρκειας. Με μια ανάγκη να ελέγξουμε ξανά.Με μια σύγκριση που γίνεται σχεδόν αυτόματα.

Βλέπουμε ανθρώπους να ταξιδεύουν, να πετυχαίνουν, να ερωτεύονται, να αλλάζουν δουλειές, να έχουν “ωραία ζωή”, να δείχνουν σίγουροι, όμορφοι, επιτυχημένοι.

Και κάπου εκεί μπορεί να ξεκινήσει η σκέψη:

«Εγώ γιατί δεν είμαι εκεί;»

«Γιατί δεν τα έχω καταφέρει έτσι;»

«Μήπως μένω πίσω;»

«Μήπως δεν είμαι αρκετά ενδιαφέρουσα/ων;»

Το πρόβλημα δεν είναι μόνο αυτό που βλέπουμε. Είναι το νόημα που δίνουμε σε αυτό που βλέπουμε.

Η σύγκριση δεν είναι πάντα αθώα

Στα social media βλέπουμε στιγμές. Όχι ολόκληρες ζωές.

Βλέπουμε το αποτέλεσμα, όχι την προσπάθεια.Τη φωτογραφία, όχι την αγωνία.Την επιτυχία, όχι την αμφιβολία. Το χαμόγελο, όχι απαραίτητα την αλήθεια από πίσω.

Και όμως, ο νους μας πολλές φορές συγκρίνει τη δική μας εσωτερική πραγματικότητα με την εξωτερική εικόνα κάποιου άλλου.

Αυτό είναι εξαντλητικό.

Γιατί τότε δεν συγκρινόμαστε με έναν άνθρωπο. Συγκρινόμαστε με μια επιμελημένη εκδοχή του.

Η ανάγκη για επιβεβαίωση

Ένα άλλο κομμάτι του social media anxiety είναι η ανάγκη για αντίδραση.

Πόσοι είδαν;

Ποιος πάτησε like;

Γιατί δεν απάντησε;

Γιατί είδε το story και δεν έστειλε;

Γιατί αυτό το post δεν πήγε καλά;

Κάπως έτσι, η αξία μας αρχίζει να μοιάζει σαν να εξαρτάται από την ανταπόκριση των άλλων.

Και αυτό είναι πολύ εύκολο να μας μπερδέψει.

Γιατί η σιωπή στα social media δεν σημαίνει πάντα απόρριψη. Το λιγότερο engagement δεν σημαίνει ότι δεν αξίζουμε. Και το ότι κάποιος δεν αντέδρασε, δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι για εμάς.

Αλλά όταν ήδη υπάρχει άγχος, ανασφάλεια ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, το μυαλό μπορεί να το μεταφράσει αλλιώς.

Και τότε ξεκινάει ο φαύλος κύκλος.

-> Νιώθω άγχος.

-> Μπαίνω για να ξεχαστώ.

-> Βλέπω κάτι που με συγκρίνει.

-> Νιώθω χειρότερα.

-> Ψάχνω επιβεβαίωση.

-> Ξαναμπαίνω.

-> Κουράζομαι.

-> Αποσυνδέομαι από εμένα.

Ίσως η πιο σημαντική ερώτηση

Κάθε φορά που τα social media μάς αφήνουν με άγχος, σύγκριση ή πίεση, ίσως αξίζει να ρωτήσουμε:

«Τι χρειάζομαι πραγματικά αυτή τη στιγμή;»

Χρειάζομαι σύνδεση;

Χρειάζομαι ξεκούραση;

Χρειάζομαι να μιλήσω με κάποιον;

Χρειάζομαι να σταματήσω να κοιτάζω έξω και να επιστρέψω λίγο μέσα μου;

Γιατί τα social media μπορούν να είναι ένας χώρος επικοινωνίας.Αλλά δεν μπορούν να γίνουν το μέρος από όπου ζητάμε καθημερινά επιβεβαίωση ότι είμαστε αρκετοί.

Και ίσως αυτό είναι ένα όριο που αξίζει να βάλουμε.

Όχι με αυστηρότητα. Με φροντίδα.

#SocialMediaAnxiety #ΨυχικήΥγεία #Άγχος #SocialMedia #Αυτοεκτίμηση #Σύγκριση #Ψυχοθεραπεία #MentalHealthAwareness #SelfAwareness #DigitalWellbeing #MindfulScrolling #HypnotherapyClinic

---

Αν θέλεις να λαμβάνεις νέα άρθρα, μπορείς να εγγραφείς στο newsletter εδώ.